1、语言调节
2、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
3、转移
4、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
5、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
6、意识控制
7、宣泄
8、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
9、安慰
10、幽默
11、走进大自然
12、环境制约
13、谈心情不好该怎么发泄
14、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
15、自我鼓励